Lamas est une ascension de 14.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 751 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14,5 km présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-7) est relativement modérée (pente moyenne de 4,4%), servant de mise en jambe. La difficulté culmine entre les KM 10 et 12 avec une pente soutenue de 7-8%, précédée d'une section raide de 6% dès le KM 6. Le final est plus abordable (KM 13-14,5 à 3-4%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Utilisez les 7 premiers kilomètres, moins pentus, pour trouver un tempo économique sans surestimer vos forces.
2. Anticipez le cœur dur : Gardez des réserves pour la séquence exigeante du KM 6 au KM 12, en évitant toute accélération brutale dans les pentes à 6%.
3. Relâchez sur le final : La pente diminue après le KM 12, permettant de récupérer légèrement et de maintenir la cadence jusqu'au sommet.
14.5 km • 751 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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