Tojais est une ascension de 10.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 621 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première moitié (KM 0-5) est relativement régulière (3-6%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie, avec une séquence soutenue de 7%, 7%, 6% entre les KM 6 et 9, pour culminer sur un final à 8% sur le dernier kilomètre. La pente moyenne de 5.8% est représentative de l'ensemble.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les 5 premiers kilomètres pour préserver vos forces avant la partie plus dure.
2. Anticiper les changements de pente : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'intensification à partir du KM 6. Évitez de sur-régler sur les sections à 7-8%.
3. Se concentrer sur le final : Gardez une réserve d'énergie pour le kilomètre à 8% avant l'arrivée, qui est la section la plus pentue.
10.6 km • 621 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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