Viveiro de Brumela est une ascension de 3.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Atei, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 25.1%. L'ascension totalise 227 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une pente moyenne exigeante de 7.7%, mais sa difficulté principale réside dans son irrégularité. Les sections à 11% et 9% (KM 0.0-0.5 et 1.0-1.5) sont très raides et requièrent un effort important, tandis que le répit au KM 1.5-2.0 (3%) est court avant une nouvelle bosse à 9%.
Conseils de gestion d'effort :
- Démarrage modéré : Ne vous laissez pas piéger par la pente de 11% dès le départ. Adoptez un rythme contrôlé pour préserver vos ressources.
- Anticipez les changements de pente : Utilisez la section à 3% (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) avant le dernier effort soutenu.
- Gestion de l'allure : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante en ajustant votre braquet, surtout dans les parties à 9%.
3.0 km • 227 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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