Alto de Formoselos est une ascension de 8.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 476 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale est concentrée entre les kilomètres 5.0 et 6.0, avec une séquence exigeante à 11% et 12% de pente. Un répit notable intervient vers les KM 3.5-4.0 et 6.5-7.0 (pentes à 1%), offrant des opportunités de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez vos forces pour le mur final : Anticipez la partie la plus raide (KM 5.0-6.0) en modérant votre allure dans les premiers kilomètres, malgré les pentes modérées.
2. Utilisez les sections plates pour récupérer : Profitez des deux tronçons à 1% de pente (vers KM 4 et KM 6.5) pour baisser votre rythme cardiaque, boire et vous realimenter sans perdre de vitesse.
3. Adoptez un braquet adapté : La présence de pentes supérieures à 10% nécessite un développement suffisamment souple pour maintenir la cadence sans "forcer" sur les genoux.
8.0 km • 476 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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