Col de Berentin est une ascension de 11.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Germain-de-Joux, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 636 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue sur 11,5 km. La pente moyenne de 6% est constante, mais le 6ème kilomètre (3%) offre un bref répit avant une fin exigeante avec les derniers 500m à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous : Évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres à 7%. Utilisez le kilomètre à 3% (vers 6-7km) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque.
2. Anticipez la fin : Gardez des réserves pour le dernier kilomètre, qui est l'un des plus pentus (7%). Gérez votre effort sur les sections à 5-6% qui le précèdent.
3. Adoptez une cadence régulière : La pente est globalement homogène. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante, sans à-coups.
11.5 km • 636 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km