Col de Berentin est une ascension de 11.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Les Neyrolles, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 28.6%. L'ascension totalise 641 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois actes. La première partie (KM 1 à 4) est exigeante avec des pentes de 7% à 8%. La section centrale (KM 4 à 7) offre un répit bienvenu avec des pentes de 2% à 4%. La dernière partie (KM 7 à l'arrivée) ramène une difficulté constante de 5% à 6%, demandant de garder des forces pour ce final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'intensité du départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les 4 premiers kilomètres très pentus. Adoptez un rythme régulier pour préserver vos ressources.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion plus plate du milieu (KM 4-7) pour récupérer activement en gardant un bon rythme sans forcer, tout en vous réhydratant et vous realimentant.
3. Anticiper le final : Abordez les 5 derniers kilomètres avec des jambes fraîches. La pente constante de 5-6% nécessite une puissance soutenue jusqu'au sommet.
11.6 km • 641 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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