Les Bergonnes est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Haut Valromey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 9.2%. L'ascension totalise 251 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 0.0 à 2.5) est relativement douce, avec des pentes de 3% à 6%. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie (KM 3.5 à 4.9), où les pentes oscillent entre 7% et 8%, concentrant l'essentiel du dénivelé sur les derniers kilomètres.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos forces durant les premiers kilomètres moins pentus. Réservez votre énergie pour le segment final plus exigeant.
2. Anticipez le changement de rythme : À partir du KM 3.5, soyez mentalement et physiquement préparé à l'augmentation de la pente (8%). Passez éventuellement un braquet plus léger à l'approche de cette section.
3. Effort constant : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque stable tout au long de l'ascension. Évitez les à-coups dans les parties plus faciles pour ne pas générer de fatigue inutile.
4.9 km • 251 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km