Col de la Rochette est une ascension de 6.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Haut Valromey, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 382 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Ruffieu présente une difficulté régulière, typique d'une 2ème catégorie. Sa pente moyenne de 6.2% est constante sur la quasi-totalité du parcours de 6.2 km, avec seulement trois courtes séquences à 7% (entre 1.5-2.0 km, 2.0-2.5 km et 5.5-6.0 km). L'absence de pentes extrêmes en fait une montée exigeante mais gérable, où le défi principal réside dans le maintien d'un effort soutenu.
Conseils pour l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente uniforme permet de trouver rapidement une cadence de pédalage et une intensité (puissance ou fréquence cardiaque) que vous pouvez maintenir de bout en bout.
2. Anticipez les légers changements : Soyez mentalement préparé aux trois courtes sections à 7%. Une légère augmentation de l'effort y est nécessaire, mais elles sont trop brèves pour justifier un changement de braquet radical.
3. Gérez votre effort sur la durée : La longueur de l'ascension (environ 20-25 minutes pour un cycliste entraîné) nécessite une gestion prudente de vos ressources. Évitez les départs trop rapides et concentrez-vous sur un effort constant.
6.2 km • 382 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Col de la Rochette
Rayon de 20 km