Col de la Rochette est une ascension de 16.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Tenay, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 759 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (16.4 km) mais avec une pente moyenne raisonnable (5%). La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 7% (KM 2-3 et KM 14-15) et plusieurs tronçons soutenus à 6% demandent des efforts ponctuels, séparés par des parties plus douces (2-3%) qui permettent de récupérer.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les kilomètres les plus pentus (7%) pour modérer votre effort dans les sections à 2-3% qui précèdent et ainsi les aborder avec des ressources préservées.
2. Rythme régulier : Maintenez un effort constant (puissance ou fréquence cardiaque) plutôt que de suivre les variations de pente. Laissez votre vitesse baisser dans les forts pourcentages sans forcer.
3. Utilisez les répit : Les parties plates (KM 7-10) sont cruciales pour récupérer activement (pédalage souple) avant la séquence finale plus exigeante (KM 10-15).
16.4 km • 759 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km