La Guardata est une ascension de 15.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ponte di Verzuno, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 10.4%. L'ascension totalise 618 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 15 km présente un profil en trois actes. Les deux premiers kilomètres (2%) et les deux derniers (3% puis 1%) sont relativement doux. La difficulté est concentrée sur la section centrale, entre les km 2 et 12, avec une succession de pentes comprises entre 4% et 7%, le km 6-7 (7%) étant le plus raide. La pente moyenne de 4.1% est trompeuse ; la vraie difficulté réside dans la longueur et la constance des pentes intermédiaires à fortes sur près de 10 km.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers kilomètres faciles (2%) pour préserver vos muscles avant la partie difficile.
2. Rythme régulier sur la section centrale : Trouvez un tempo soutenable entre les km 2 et 12, en anticipant les séquences à 6-7% pour éviter les à-coups.
3. Récupération active en fin de parcours : Profitez des derniers kilomètres (pentes de 3% puis 1%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant le sommet.
15.0 km • 618 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km