Saint Clair est une ascension de 4.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pierrefitte-en-Cinglais, Normandie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 6% est régulière sur les 4 premiers kilomètres, avec des séquences à 7% (début et KM 1.5-2.0) qui demandent un engagement. Le dernier kilomètre offre un répit notable avec une pente de seulement 2% avant une courte reprise à 6% pour l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les deux premiers kilomètres : Le départ et la section vers 1.5 km sont les plus pentus (7%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous acidifier précocement.
2. Profitez du répit : La portion entre 3.5 et 4.0 km (2% de pente) est idéale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer pour l'ultime effort.
3. Adoptez un rythme constant : La majorité de la montée (5-6%) se prête à une allure régulière. Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable sur ces sections.
4.5 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km