Le Haut d'Ouilly est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pont-d'Ouilly, Normandie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 161 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3 km (3ème catégorie) présente une difficulté modérée mais régulière. La pente moyenne de 5% est trompeuse : cinq des six tronçons sont entre 5% et 6%, créant un effort soutenu. Seul le dernier demi-kilomètre s'adoucit à 4%, offrant un répit en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant dès le départ. L'absence de pente très raide permet de trouver rapidement une cadence et une puissance que vous pourrez maintenir sur l'ensemble de l'ascension.
2. Utilisez le dernier tronçon (4%) pour récupérer. Si vous avez trop forcé dans les parties à 6%, vous pouvez y réduire légèrement l'allure pour aborder le sommet plus frais.
3. Gérez votre braquet avec anticipation. La pente est homogène, évitez les changements de rythme brusques pour préserver vos muscles sur ce court effort.
3.0 km • 161 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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