Gragnano est une ascension de 2.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Pellegrino Parmense, Emilia-Romagna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 15.3%. L'ascension totalise 172 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.7 km présente un profil contrasté. La difficulté est concentrée sur la section centrale (KM 1.0 à 2.0) avec des pentes sévères de 9% et 10%, tandis que le début et la fin sont plus modérés. La descente finale de 200m (-1%) offre un répit bienvenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie centrale : Évitez de partir trop fort sur les premiers kilomètres moins pentus (5% et 3%) pour préserver vos forces avant la portion la plus exigeante.
2. Adoptez une cadence rapide : Sur les tronçons à 9% et 10%, privilégiez un développement souple pour maintenir une cadence élevée et éviter l'engorgement musculaire.
3. Utilisez la fin en pente négative : Profitez des derniers 200m de faux-plat descendant pour récupérer en roue libre avant le sommet.
2.7 km • 172 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Gragnano