Alto de Justes est une ascension de 6.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Parada de Pinhão, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 265 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.2% sur 6.3 km est régulière, sans section extrême. La difficulté réside dans les trois segments à 6% (début, km 2.0-2.5) qui demandent un effort plus soutenu, tandis que la fin est plus facile avec des pentes de 2-3%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Résistez à l'envie de sur-régler dans les premiers 500m à 6%. Gardez de la réserve pour le second raidillon à 6% vers le 2ème kilomètre.
2. Rythme constant : Trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence régulière sur les longs tronçons à 4-5%, qui constituent l'essentiel de l'ascension.
3. Récupération active : Profitez des sections à 3% (km 4.0-5.0 et fin) pour relâcher légèrement l'intensité et aborder la dernière partie en contrôle.
6.3 km • 265 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
