Guilhado est une ascension de 7.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 20.1%. L'ascension totalise 347 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance (7.1 km) et sa pente moyenne régulière (4.9%). La difficulté principale réside dans son début exigeant, avec des pentes à 10% et 7% sur le premier kilomètre, qui peuvent générer une fatigue précoce si l'effort n'est pas contrôlé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 10%. Adoptez un rythme stable pour éviter l'essoufflement initial.
2. Rythme régulier : La pente alterne entre sections soutenues (6-7%) et parties plus douces (2-3%). Utilisez ces dernières pour récupérer légèrement sans ralentir excessivement.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en tronçons de 500m ou 1km en vous focalisant sur la pente immédiate plutôt que sur la distance totale.
7.1 km • 347 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
