Tinhela est une ascension de 4.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 24.6%. L'ascension totalise 221 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (4.6 km) et sa pente moyenne de 5%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 6% (KM 1.0-2.0 et 2.5-3.0) constituent les passages clés, tandis qu'un répit notable au KM 2.0-2.5 (2%) permet de récupérer.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois séquences à 6% pour y aborder un effort régulier, sans surrégime. Utilisez la portion la plus plate (autour du 2ème km) pour récupérer et baisser légèrement votre rythme cardiaque.
2. Rythme constant : Maintenez une puissance ou une cadence stable sur l'ensemble de la montée. La pente moyenne de 5% est un bon indicateur pour calibrer votre allure dès le départ.
4.6 km • 221 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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