Sobradelo est une ascension de 2.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Pinho, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 22%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2 km) mais intense présente une pente moyenne de 8.8%, ce qui la classe en 2ème catégorie. La difficulté réside dans sa progression exigeante : après un premier kilomètre relativement équilibré (sections à 9% et 6%), la seconde moitié est nettement plus dure, culminant sur les 500 derniers mètres à 12% de pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez de manière contrôlée pour prévenir l'acidose musculaire sur la première partie moins pentue (6% au KM 0.5-1.0). Réservez des forces pour le final.
2. Anticiper le final : La dernière section à 12% est décisive. Placez-vous progressivement en danseuse avant le KM 1.5 pour maintenir la cadence et éviter un blocage soudain.
3. Segmentation mentale : Divisez l'ascension en quatre tronçons de 500m. Cette approche rend l'effort plus psychologiquement gérable, surtout sur la portion finale très raide.
2.0 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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