Cervos est une ascension de 8.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Bobadela, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Les 4 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2.3%), offrant une mise en jambe aisée. La difficulté augmente nettement à partir du KM 4.0, avec une séquence de 4 km à près de 5% de pente moyenne, culminant sur une portion à 6% avant l'arrivée. Le profil exige une gestion d'effort rigoureuse en seconde partie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Profitez des 4 premiers km, moins pentus, pour adopter un rythme régulier sans forcer. Évitez de surenchérir dans les premières pentes à 5% (KM 4.5-6.0) pour conserver des forces pour le secteur le plus raide (6% au KM 7.5).
2. Anticiper les changements de pente : La pente varie fréquemment. Anticipez les relances après les légers replats (comme au KM 6.5-7.0 à 4%) pour maintenir la cadence sans à-coups.
3. Seuil d'effort : Maintenez un effort juste en-dessous de votre seuil anaérobie sur la partie constante à 5%. L'objectif est de pouvoir accélérer brièvement dans le dernier kilomètre sans être en surrégime.
8.9 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
