Montalegre est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chã, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 174 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3 km (3ᵉ catégorie) présente une difficulté modérée mais constante. La pente moyenne de 5.9% est régulière, avec un final plus exigeant à 8% sur les 500 derniers mètres, ce qui en fait le passage clé de la montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le début : La section à 7% dans le premier kilomètre peut inciter à sur-régler. Gardez de la réserve pour le final.
2. Anticipez le final : La pente passe à 8% après 2.5 km. Modérez légèrement votre effort sur les parties à 5% qui précèdent pour aborder ce dernier secteur avec des ressources.
3. Adoptez un rythme régulier : La pente moyenne étant stable, trouver une cadence constante est la stratégie la plus efficace pour cette ascension.
3.0 km • 174 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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