Pitoes das Junias est une ascension de 5.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Muíños, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 13.5%. L'ascension totalise 365 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil contrasté. La difficulté principale est concentrée entre le kilomètre 1.5 et le kilomètre 3.0, avec une section très exigeante à 12% sur 500m. La pente se radoucit significativement au milieu (KM 3.5-4.5 à 4%) avant deux derniers kilomètres à 7%, ce qui nécessite de garder des forces.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Ne pas se laisser surprendre par la séquence 9% puis 12% avant le KM 2.5. Adoptez un développement souple et contrôlez votre fréquence cardiaque dans cette portion clé.
2. Profiter du répit : La section à pente modérée (4%) entre les KM 3.5 et 4.5 est idéale pour récupérer légèrement tout en maintenant un rythme régulier, sans forcer.
3. Anticiper la fin : Les pentes reviennent à 7% sur le dernier kilomètre (hors final à 3%). Gardez une réserve d'énergie pour maintenir votre puissance jusqu'au sommet.
5.7 km • 365 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km