Reguendo est une ascension de 8.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lobios, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 414 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans les trois kilomètres centraux (3.5-6.5 km) avec une séquence exigeante : une portion à 11% suivie de sections à 9% et 8%, puis une nouvelle montée à 7%. Les deux courtes descentes (KM 2.5-3.5 et 6.5-7.0) offrent des moments de récupération précieux avant les sections raides.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les changements de rythme : Anticipez les fortes pentes (3.5-6.5 km) et modérez votre effort dans les parties moins pentues (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5) pour aborder les 11% avec des réserves.
2. Profiter des descentes : Utilisez les deux descentes négatives pour récupérer activement (relâchez la pression sur les pédales, respirez profondément) sans pour autant interrompre complètement votre effort.
3. Maintenir un rythme constant en fin de montée : Les derniers kilomètres (6.5-8.0) sont moins pentus (3%). C'est l'occasion de maintenir une cadence régulière pour terminer fort sans exploser.
8.3 km • 414 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km