Capela de San Bieito est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lobios, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 314 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil tactique avec une première moitié relativement modérée (pentes de 3% à 6%) suivie d'une seconde partie extrêmement exigeante. La difficulté se concentre sur les kilomètres 2.5 à 4.0, où la pente moyenne dépasse 10%, culminant à 12% sur 500m. C'est cette section qui justifie la classification en 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez la première moitié (KM 0.0-2.5) pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. Évitez de suraccélérer, vous aurez besoin de vos ressources pour le mur final.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du KM 2.5, préparez-vous mentalement et physiquement à une forte intensité. Passez éventuellement un braquet plus léger à l'approche de la pente à 10% pour maintenir la cadence.
3. Se concentrer sur les derniers kilomètres : La pente redescend à 8% sur les 400 derniers mètres. Utilisez ce répit pour retrouver un peu de souffle et terminer l'ascension fort.
4.4 km • 314 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km