Alto da Fronteira de Montalegre est une ascension de 3.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Baltar, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 170 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) avec un profil contrasté. La première moitié (0-2 km) est exigeante, avec des pentes comprises entre 6% et 8%. La seconde moitié (2-3 km) est nettement plus abordable, avec une pente de 2% suivie d'une légère remontée à 4%, permettant une récupération partielle.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne partez pas trop fort. Concentrez votre effort sur les 2 premiers kilomètres, qui représentent près de 75% du dénivelé total.
2. Récupération active : Profitez du kilomètre à 2% (entre 2,0 et 2,5 km) pour relâcher légèrement l'intensité, changer de braquet et récupérer avant la dernière section.
3. Approche par sections : Anticipez le changement de pente. La dernière partie à 4% est une fausse flat et ne nécessite pas un effort soutenu comme le début.
3.0 km • 170 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km