Gralhas est une ascension de 5.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santo André, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 243 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais tactique. La pente n'est pas continue : deux premiers kilomètres très exigeants (8-9%), suivis d'une longue section plate à descendante (KM 1.5 à 4.0), avant un final raide sur les deux derniers kilomètres. L'effort est donc irrégulier.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'emballement dans les fortes pentes du début pour préserver vos forces pour le final.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale plus facile (KM 1.5 à 4.0) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans perdre de rythme.
3. Anticipez le final : Abordez les derniers kilomètres (à partir du KM 4.0) avec des réserves d'énergie, car la pente y est à nouveau soutenue (5-8%).
5.7 km • 243 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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