Aldeia Nova de São Mateus est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sarraquinhos, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 245 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% sur 4.9 km est classique, mais la répartition révèle un profil irrégulier. La difficulté réside dans les trois premiers kilomètres, avec trois sections à 6-7% entrecoupées d'une portion plus douce à 4%. Un répit notable intervient au kilomètre 2.5-3.0 avec une pente de seulement 1%, avant une finale régulière mais constante à 4-6% sur les deux derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 1.5 km à 6-7%. Gardez de la réserve pour la fin.
2. Profitez du répit : La section plate vers le 3ème kilomètre est cruciale pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la finale.
3. Rythme régulier en finale : Les derniers 2 km ont une pente constante (4-6%). Trouvez un rythme soutenable et maintenez-le jusqu'au sommet.
4.9 km • 245 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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