Valico di Montesano est une ascension de 12.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Padula, Campania, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12%. L'ascension totalise 577 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.7% sur 12.4 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois sections à 7% (KM 2-4) constituent le cœur dur, suivies de plusieurs séquences à 5-6% qui entretiennent l'effort. Les parties à 2% (KM 0-1, 8-9, 10-11) offrent des moments de récupération précieux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les trois kilomètres raides (7%) dès le début pour éviter un surrégime. Utilisez les tronçons à 2% pour récupérer en relâchant légèrement le rythme sans perdre trop de vitesse.
2. Rythme constant : Adoptez une puissance ou une fréquence cardiaque cible adaptée à la pente moyenne (4.7%). Évitez de surcharger l'effort dans les pentes à 5-6% qui représentent la majorité de l'ascension.
3. Préparer la fin : La dernière portion (KM 12.0-12.4 à 5%) demande de conserver des ressources pour un effort final, après le répit du KM 10-11.
12.4 km • 577 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km