Valico di Cammartino est une ascension de 4.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Rivello, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.7% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 386 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les trois premiers demi-kilomètres (11%, 11%, 12%) constituent un départ brutal qui engage immédiatement un effort intense. Le kilomètre 1.5-2.0 à 6% et la fin à 2% offrent des moments de récupération, mais les sections répétées à 10-12% sur une distance totale de 4.4 km en font une montée sélective.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas surprendre par la pente initiale. Adoptez un rythme mesuré dès les premiers mètres pour éviter une surchauffe cardiaque prématurée.
2. Profiter des répit : Utilisez la portion à 6% (KM 1.5-2.0) et la fin moins pentue pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réalimenter.
3. Maintenir un tempo régulier : Après le premier kilomètre, la pente reste majoritairement entre 7% et 10%. Trouvez une cadence que vous pouvez tenir sur ces pourcentages sans à-coups.
4.4 km • 386 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km