Santa Caterina est une ascension de 10.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Maratea, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 20.4%. L'ascension totalise 653 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Maratea présente une première moitié régulière à 5%, idéale pour installer un rythme. La difficulté augmente significativement dans le deuxième tiers (KM 6-8 et KM 9-10) avec des pentes à 7-8%, constituant les passages clés de cette 1ère catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez les 5 premiers kilomètres pour trouver une cadence soutenable, sans sur-régime, pour aborder les sections plus dures avec des réserves.
2. Anticiper les ruptures : Soyez mentalement et physiquement préparé aux deux séquences raides (KM 6-8 et KM 9-10). Réduisez légèrement votre braquet à leur approche pour maintenir la cadence.
3. Profiter des répit : Le kilomètre 8.0-9.0 à 5% offre un bref récupération. Utilisez-le pour retrouver votre souffle avant l'ultime effort final.
10.8 km • 653 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km