San Nicola est une ascension de 15.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Tortora, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 1026 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle en raison de son dénivelé important (1026m) sur une distance moyenne (15.5km). La pente moyenne de 6.6% est trompeuse : le profil est très irrégulier, avec trois séquences clés. Une descente significative entre le km 7 et 9 (-5%) réduit momentanément l'effort, mais elle est suivie par la partie la plus dure : les 2 derniers kilomètres à 11% constituent un final extrêmement exigeant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Les pourcentages modérés (5-7%) des 7 premiers km permettent de trouver un bon tempo sans s'épuiser prématurément.
2. Profitez de la descente (km 7-9) : Utilisez cette portion négative pour récupérer activement (pédalage souple) et aborder la suite avec des réserves.
3. Gardez des forces pour le final : Anticipez la difficulté croissante à partir du km 12 (9-11%) et gérez votre allure en conséquence pour éviter le surrégime dans les derniers kilomètres décisifs.
15.5 km • 1026 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km