Valico di Prestieri est une ascension de 13.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Laino Castello, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 9.1%. L'ascension totalise 568 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais son profil est tactique. La pente moyenne de 4.1% est trompeuse : après deux premiers kilomètres réguliers (4-5%), un kilomètre parfaitement plat (KM 2-3) et une courte descente (KM 5-6, -1%) offrent des moments de récupération cruciaux. Le cœur de l'effort se concentre sur une séquence exigeante de six kilomètres à 5% (KM 6-12) avant un final plus abordable (3-4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Profitez des secteurs plats et descendants : Le KM 2-3 (0%) et le KM 5-6 (-1%) sont des opportunités clés pour relâcher la pression, récupérer et baisser votre rythme cardiaque avant la longue séquence à 5%.
2. Adoptez un rythme constant sur les 5% : À partir du KM 6, trouvez une cadence soutenable pour les six kilomètres consécutifs à 5%. Évitez les à-coups pour ne pas puiser dans vos réserves trop tôt.
3. Gardez de la ressource pour le final : La pente diminue sur les deux derniers kilomètres (4% puis 3%). Si vous avez bien géré l'effort, vous pouvez augmenter légèrement l'allure dans ce dernier segment sans vous épuiser.
13.9 km • 568 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Valico di Prestieri
Rayon de 20 km