Salita al Lago Sirino est une ascension de 11.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Rivello, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.8% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 427 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (11.2 km à 3.8%) est régulière, sans portion extrême. La difficulté réside dans sa longueur et la constance de l'effort, avec des pentes majoritairement comprises entre 3% et 5%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le rythme : Évitez les surrégimes en début de montée (pentes à 5%). Adoptez une puissance constante, adaptée aux pentes de 3-4% qui dominent l'ascension.
2. Profiter des sections douces : Les kilomètres 8 à 11.2 (pentes de 2-3%) permettent de légèrement accélérer ou de récupérer avant l'arrivée.
3. Fractionner mentalement : Divisez l'ascension en trois segments : le début plus raide (km 0-5), le cœur régulier (km 5-8) et la finale plus abordable (km 8-11.2).
11.2 km • 427 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km