Piano della Menta est une ascension de 11.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Trecchina, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 614 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-3) est modérée (4-5%), suivie d'une courte descente au KM 3-4. La difficulté réelle commence après, avec une séquence exigeante de 6%, 7% et 8% sur les kilomètres 4 à 7. Le reste de l'ascension alterne entre des sections à 7% et des récupérations à 4-5%, demandant une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 4-7). Évitez de partir trop fort et adoptez un rythme régulier pour aborder cette portion clé sans être déjà en surrégime.
2. Profiter de la descente et des sections douces : La descente au KM 3-4 est idéale pour récupérer activement. De même, les sections à 4-5% (KM 8-9, 10-fin) doivent être utilisées pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer avant les rampes plus raides.
3. Maintenir une cadence élevée : Face aux pentes variables, privilégiez une cadence de pédalage régulière et relativement élevée. Cela permet de mieux contrôler l'effort et d'éviter une surcharge musculaire brutale dans les pourcentages les plus forts.
11.9 km • 614 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km