Colle Montegaldo est une ascension de 10.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Laino Borgo, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.9% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 614 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec deux séquences exigeantes. Le kilomètre le plus dur est le KM 2.0-3.0 (10%, 103m), rapidement suivi d'un répit. La seconde difficulté majeure intervient entre les KM 5.0 et 7.0, avec 8% puis 10% (98m) sur deux kilomètres consécutifs. La descente au KM 4.0-5.0 (-1%) et les sections à 3% offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre début : Résistez à la tentation de partir trop fort malgré les premiers kilomètres (3%-5%). L'effort principal doit être réservé pour les deux portions à 10%.
2. Profitez des paliers : Utilisez activement le kilomètre en légère descente (KM 4) et les sections à 3% (KM 7 et fin) pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant les parties ardues.
3. Adoptez une cadence stable : Maintenez une cadence régulière sur les pentes variables. Anticipez les changements de braquet pour ne pas être surpris par la raideur soudaine après un replat.
10.4 km • 614 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km