Valico di Monte Vilingieri est une ascension de 14.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Orsomarso, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 1010 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 14.5 km est difficile en raison de son profil très irrégulier. La difficulté est concentrée sur trois secteurs : un premier mur de 10-12% entre les km 1 et 6, une partie centrale plus tranquille, et un final extrêmement exigeant avec des pentes à 10% et 13% sur les deux derniers kilomètres complets.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de forcer sur le premier kilomètre à 3%. Économisez vos forces pour le mur qui commence au km 1.
2. Rythmez les secteurs difficiles : Adoptez un braquet souple et un effort constant dans les portions à plus de 10% (km 1-6 et 12-14). La descente au km 8 et le plat jusqu'au km 11 sont cruciaux pour récupérer.
3. Gardez des réserves pour le final : Le dernier kilomètre à 13% est la pente la plus raide. Abordez-le avec des jambes et un mental préparés.
14.5 km • 1010 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km