Colle Ruggio est une ascension de 17.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Rotonda, Basilicata, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 1304 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 17,7 km est un véritable test, classé hors catégorie. Sa difficulté principale réside dans sa progression exigeante. La première moitié (KM 0-9) est modérée (pentes de 5-8%), mais la seconde partie (KM 9-13) présente une séquence redoutable de quatre kilomètres à 10-11% qui sera décisive. Un répit relatif aux alentours des KM 5-6 et 14-15 est suivi de sections finales raides (9%), exigeant une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la séquence clé : Anticipez la portion de 10-11% entre les kilomètres 9 et 13. Évitez de surenchérir dans les premiers kilomètres pour aborder cette partie cruciale avec des réserves.
2. Profiter des répit : Utilisez les sections moins pentues (KM 5-6 et 14-15) pour récupérer activement en gardant un rythme régulier, sans forcer, afin de recharger partiellement les muscles avant les prochaines difficultés.
3. Maintenir un rythme constant : La longueur de l'ascension pénalise les à-coups. Trouvez une cadence et un braquet qui vous permettent de tenir une puissance stable, surtout dans les derniers kilomètres à 9%.
17.7 km • 1304 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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