Valico di Prestieri est une ascension de 13.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Laino Borgo, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 12.1%. L'ascension totalise 553 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois parties. Un premier tiers irrégulier (KM 0-4) alterne des pentes modérées (4-5%) avec un kilomètre très plat (1%). La difficulté culmine au KM 6-7 avec une pente sévère de 8%, suivie d'une section centrale exigeante de cinq kilomètres à 5% (KM 7-11). La fin est plus abordable avec des pentes de 3-4%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le rythme dès le départ : Ne pas se laisser griser par les premiers pourcentages. Utilisez le KM 2-3 à 1% pour récupérer et ajuster votre allure avant la partie difficile.
2. Anticiper le mur du 6ème kilomètre : Abordez le segment à 8% en ayant gardé des forces. Adoptez un braquet adapté pour maintenir la cadence sans "cramer".
3. Tenir sur la longue section à 5% : La suite (KM 7-11) est régulière mais soutenue. Trouvez un rythme constant que vous pouvez maintenir jusqu'au relâchement final après le KM 11.
13.1 km • 553 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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