Zadní Zelený vrch est une ascension de 4.7 kilomètres (4ème catégorie). Il est situé à Nové Heřminovy, Moravskoslezsko, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 163 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 4ème catégorie présente une difficulté progressive. Les trois premiers kilomètres (pente de 2% à 3%) servent d'échauffement. La difficulté réelle commence après le KM 2.0, avec une section centrale de 2.5 km à 4-5% qui concentre l'essentiel du dénivelé. Le final s'adoucit légèrement (3%), offrant un répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion de l'allure : Profitez des premiers kilomètres peu pentus pour trouver votre rythme sans forcer. L'effort principal doit être fourni entre les KM 2.0 et 4.5.
2. Anticipez la progression : La pente augmente régulièrement. Évitez de partir trop fort et adaptez votre développement dès le KM 2.0 pour aborder la section à 5% sans être déjà en difficulté.
3. Récupération active : La dernière portion à 3% permet de relâcher légèrement l'intensité avant l'arrivée. Utilisez-la pour retrouver un rythme respiratoire plus calme.
4.7 km • 163 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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