Vysoký vrch est une ascension de 7.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Nové Heřminovy, Moravskoslezsko, Česko. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 7.3%. L'ascension totalise 265 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3.4% sur 7.7 km est abordable, mais le profil est tactique avec une section plus raide (5-6%) entre les kilomètres 0.5 et 4.0, suivie d'un répit significatif (1%) entre les km 5.5 et 6.5 avant une légère reprise en fin de parcours.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Ne vous laissez pas piéger par les premiers kilomètres relativement doux. Anticipez la séquence la plus pentue (0.5 à 4.0 km) et ajustez votre effort pour éviter la surchauffe.
2. Récupération active : Profitez de la portion quasi-plate entre 5.5 et 6.5 km pour relâcher légèrement l'intensité, baisser votre fréquence cardiaque et récupérer avant la dernière montée.
3. Rythme régulier : Maintenez un braquet souple et une cadence constante. L'absence de pente extrême permet de trouver un rythme soutenable sur l'ensemble de l'ascension.
7.7 km • 265 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
