Cruz de la Colada est une ascension de 13.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Navia de Suarna, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 928 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 13.3 km est un véritable défi hors catégorie. Sa difficulté réside dans son irrégularité, avec un début très raide (10%), une section centrale quasi-plate (KM 2.0-5.0) qui rompt le rythme, et une fin extrêmement exigeante (KM 11.0-13.0 à plus de 10%). L'effort est concentré sur des segments pentus cumulant près de 900m de dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de sur-réagir dans les premiers kilomètres à 10%. Gardez de la réserve pour la fin, plus difficile.
2. Récupération active : Profitez de la descente et du plat entre les KM 2.0 et 5.0 pour relâcher la pression sur les jambes et vous réalimenter sans ralentir votre allure générale.
3. Gestion de la fin : Anticipez mentalement et physiquement les trois derniers kilomètres (11-13.3 km), les plus pentus. Échelonnez votre effort pour ne pas "craquer" dans ce final ardu.
13.3 km • 928 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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