Zoio est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.6% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 565 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant (plusieurs sections à 9-10% sur les 2 premiers kilomètres) suivie d'une succession de pentes irrégulières. La difficulté réside dans les cinq segments à 9% qui ponctuent le parcours, ne permettant pas de trouver un rythme régulier.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'intensité des premiers 500m à 9-10% pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez des répit : Utilisez les sections à faible pente (KM 1.5-2.0 à 2% et KM 5.0-6.0 à 3%) pour récupérer activement en gardant un bon rythme.
3. Gestion par blocs : Abordez la montée comme une série d'efforts courts, en concentrant votre effort sur les parties pentues et en récupérant sur les parties plus plates.
8.6 km • 565 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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