Espananedo est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Macedo de Cavaleiros, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 12.8%. L'ascension totalise 155 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5% est classique, mais la difficulté est concentrée sur la première moitié. Le premier kilomètre est le plus exigeant, avec des pentes de 6% et 7%. Le reste de la montée est plus régulier (5%), avant un final adouci à 2% sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas piéger par la forte pente initiale. Partez à un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Rythme régulier : Une fois le premier kilomètre passé, trouvez un tempo stable sur les sections à 5% pour économiser vos forces.
3. Réserve pour le final : Profitez de la pente réduite en fin de parcours pour accélérer et terminer fort si vos jambes le permettent.
3.1 km • 155 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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