Ferreira est une ascension de 10.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Macedo de Cavaleiros, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 19.3%. L'ascension totalise 564 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté réside dans la succession de sections très pentues (9%, 10%) avec des parties plates ou descendantes (KM 3-4, 5-6, 6-7). Le final est exigeant, avec 3 km à plus de 8% de pente moyenne.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Le premier kilomètre à 9% est piégeux. Évitez de partir trop fort pour préserver vos forces pour le final difficile.
2. Profitez des répit : Utilisez les sections à pente nulle ou négative (KM 2.0 à 4.0 et KM 5.0 à 7.0) pour récupérer activement et abaisser votre fréquence cardiaque.
3. Gardez des réserves pour le final : Anticipez la difficulté croissante sur les 3 derniers kilomètres (10%, 8%, 6%) et gérez votre effort en conséquence sur la première moitié de l'ascension.
10.3 km • 564 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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