El Cau est une ascension de 2.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 11.5% avec un maximum de 19.1%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,8 km est courte mais extrêmement raide, avec une pente moyenne de 11,5%. Sa difficulté réside dans la constance des pourcentages élevés : plus des deux tiers du parcours sont à 13% de pente, sans aucun répit. Le dénivelé de 320m est concentré sur une courte distance, ce qui en fait un effort intense et exigeant, typique d'une 1ère catégorie.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Le premier demi-kilomètre à 8% est le plus "facile". Utilisez-le pour trouver votre rythme sans vous surestimer.
2. Adopter un braquet adapté : Anticipez les séquences à 13% qui débutent dès 500m. Prévoyez un développement suffisamment léger pour maintenir une cadence de pédalage acceptable (au moins 60-70 rpm) sur ces pentes soutenues.
3. Rester concentré sur le milieu de parcours : La pente reste constante entre 11% et 13% du km 1.0 au km 2.5. Évitez les à-coups et maintenez un effort régulier pour ne pas "crever".
2.8 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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