Alto de Santo Emiliano est une ascension de 7.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Mieres, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 9%. L'ascension totalise 311 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 3 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2.5%), suivis d'une section nettement plus raide de 4 km avec une pente moyenne de 6.2%. La difficulté réside dans ce changement de rythme et la longueur de la partie pentue.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première partie : Profitez des 3 premiers km à faible pente pour installer un rythme régulier sans forcer, afin d'aborder la partie difficile avec des réserves.
2. Anticipez le changement à mi-parcours : Vers le km 3, la pente passe à 6%. Adaptez votre développement et votre cadence dès le début de cette section pour éviter une surcharge brutale.
3. Maintenez la régularité sur la fin : La pente reste élevée (5-7%) jusqu'au sommet. Concentrez-vous sur une puissance constante plutôt que sur la vitesse.
7.1 km • 311 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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