Ablaneda est une ascension de 2.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 159 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,4 km présente une difficulté modérée, typique d'une 3ème catégorie. La pente moyenne de 6,7% est constante, avec un secteur légèrement plus raide au kilomètre central (8% entre 1,0 et 1,5 km). Le dénivelé total de 159m en fait un effort court mais soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance régulière sur les premiers kilomètres à 6-7% pour aborder le secteur le plus raide (8%) sans être déjà en surrégime.
2. Anticipez le changement de pente : Le kilomètre le plus difficile se situe entre 1,0 et 1,5 km. Préservez un peu d'énergie avant ce passage et relâchez légèrement la pression une fois ce "mur" passé, la pente redescendant à 7% puis 6%.
3. Gardez de la réserve pour la fin : La dernière partie (2,0-2,4 km) est moins pentue (6%). Si vous avez bien géré votre effort, vous pouvez augmenter légèrement l'allure sur les 400 derniers mètres pour conclure fort.
2.4 km • 159 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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