Mallecina est une ascension de 4.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 19.4%. L'ascension totalise 346 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension présente un profil exigeant avec une première moitié très difficile (pentes de 9% à 13% sur les 2,5 premiers kilomètres), suivie d'un répit marqué au kilomètre 2,5 (3%) et d'une section quasi-plate vers 4,0 km. La difficulté réside dans l'enchaînement des forts pourcentages en début de montée, qui sollicitent fortement les capacités anaérobies.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres à plus de 10%. Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter l'accumulation précoce de fatigue.
2. Profiter du répit : Utilisez la section à 3% (vers 2,5 km) et la partie plate (vers 4,0 km) pour récupérer activement en gardant un bon rythme, sans forcer, afin d'aborder la dernière rampe à 8% avec des ressources préservées.
3. Anticiper la fin : La dernière portion (4,5-4,8 km) à 8% nécessite de garder une réserve d'effort. Augmentez progressivement l'allure sur les 200 derniers mètres pour terminer fort.
4.8 km • 346 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km