Alto de la Castañal est une ascension de 4.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 394 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 4,5 km est courte mais intense. La pente moyenne de 8,8% est élevée, et la difficulté est accentuée par une section centrale très raide : les kilomètres 2,5 à 3,5 présentent des pentes de 11% et 13%, ce qui constitue le cœur de l'effort. La fin (dernier kilomètre) est plus abordable avec 5% de pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez à un rythme contrôlé pour préserver vos forces avant la partie la plus difficile (KM 2.5-3.5).
2. Anticiper les changements : La pente varie souvent. Adaptez votre développement et votre effort à chaque segment, surtout pour aborder la portion à 13% dans les meilleures conditions.
3. Utilisez la fin plus facile : Le dernier kilomètre à 5% permet de récupérer partiellement et de relancer l'allure si vous avez bien géré l'effort précédent.
4.5 km • 394 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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