A Esculqueira est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 14.4%. L'ascension totalise 407 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté contrastée. Le premier kilomètre et demi est très exigeant (pentes de 9% à 11%), suivi de deux sections de récupération nettes (pentes de 1% vers 1.5-2.0 km et 3.5-4.0 km). Le reste de la montée alterne des pentes modérées (4% à 8%) avec une fin soutenue (7-8% sur le dernier kilomètre). La difficulté réside dans la gestion des forts pourcentages initiaux.
Conseils pour l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 11% du début. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Profitez des replats : Les deux sections à 1% (autour de 1.8 km et 3.8 km) sont cruciales pour récupérer et baisser votre fréquence cardiaque. Relâchez légèrement l'effort sans pour autant vous arrêter de pédaler.
3. Gardez de la ressource pour la fin : La pente remonte significativement après 5.5 km (8%). Anticipez cet effort final en conservant des forces durant les parties à 6%.
6.6 km • 407 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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