Segirei est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Chaves, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais irrégulière. La pente moyenne de 8% sur 2.3 km est trompeuse : le kilomètre central à 5% offre un répit entre deux séquences sévères (KM 0.5-1.0 et 1.5-2.0 à 9%) et un final exigeant à 10%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez le changement de rythme. Évitez de "casser" votre effort sur les parties à 9% pour aborder le secteur à 5% en récupération active.
2. Garder de la réserve pour le final : Le dernier tronçon (300m à 10%) est le plus raide. Gérez votre allure en conséquence dans la deuxième partie à 9% pour avoir la puissance nécessaire.
3. Adopter un braquet adapté : Prévoyez un développement qui vous permet de maintenir une cadence régulière (environ 70-80 rpm) sur les pentes à 9-10%, sans à-coups.
2.3 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km