Edral est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à São Jomil, n/a, Portugal. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 432 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance totale (8.4 km à 5.2%), mais son profil est très irrégulier. La difficulté réelle réside dans les trois premiers kilomètres, qui cumulent près de 40% du dénivelé avec des pentes sévères (11%, 9%, 7%), suivis d'un répit relatif. Un second passage difficile intervient entre les km 3.5 et 4.0 (10% de pente) et en finale (km 7.5-8.0 à 7%). Le kilomètre 6.0-6.5 en légère descente (-1%) offre le seul vrai moment de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les pentes de 11% et 9% du début. Gardez des réserves pour les sections raides ultérieures.
2. Rythmez-vous sur les parties plates : Utilisez les sections à faible pente (comme le km 1.5-2.0 à 2% et le km 5.0-5.5 à 3%) pour récupérer en maintenant un braquet souple, sans forcer.
3. Anticipez la fin : La pente remonte significativement sur les 500 derniers mètres (7%). Gardez de l'énergie pour cette dernière poussée avant l'arrivée.
8.4 km • 432 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km